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Gym Traditionnelle
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Il s'agit d'un travail musculaire généralisé. On peut utiliser des accessoires (bâton, haltères, step, élastique ...) mais cela n'est pas obligatoire. Assouplissements, étirements, tonification musculaire de tout le corps.
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Stretching
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Le but du cours de stretching est d'améliorer l'élasticité musculaire et la mobilité articulaire au moyen d'étirements et d'assouplissements. Le stretching favorise la récupération après l'effort et permet d'éviter certaines blessures musculaires.
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La Zumba est un programme de fitness créé par Beto Perez s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (Salsa, Merengue, Cumbia...).Grâce au rythme cardio, l'élève apprend à contrôler son souffle et améliore donc son endurance. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Résultat : la silhouette s'affine et les muscles se tonifient. La musique est entrainante et même celles qui sont persuadées d'être « mauvaises danseuses » prennent confiance en elles et osent se lâcher !
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LIA
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Formation Pilates
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La méthode Pilates est basée sur des exercices dont le but est d'améliorer la maîtrise du corps, donc de soi. L'amélioration de la souplesse, du bien être physique et de la force musculaire n'est qu'une conséquence de cette méthode.
Le principe fondamental de la méthode Pilates repose sur le contrôle des muscles par l'esprit, plus particulièrement ceux du tronc, garants du maintien de la colonne vertébrale, et donc de la posture générale. La gestion de la respiration joue aussi un rôle crucial.
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Sophrologie
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La sophrologie, est une pratique utilisée par plusieurs courants comme méthode de relaxation, psychothérapie, pratique psycho-corporelle et technique de développement personnel.
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Capital Santé -destiné aux personnes pour lesquelles nos cours ne sont pas ou plus adaptés- s'adresse donc à toutes celles et ceux qui se sentent fragilisés par le vieillissement ou des soucis de santé Exercices d'équilibre, de mémorisation, de renforcement musculaire, mais aussi danse folk et relaxation sont proposés (dans la bonne humeur et la convivialité caractéristiques de notre club) aux 18 nouveaux adeptes de cette formule.
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Capital Santé
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